Primer.Clan.su
Главная | Регистрация | Вход
 
Вторник, 21.11.2017, 13:12
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Категории раздела
Все материалы [89]
Аномалии [1801]
Атмосфера [355]
Археология [666]
Авторские статьи [83]
Вулканы [94]
Война [20]
Гипотезы [1428]
Другое [20]
Животные [20]
Землетрясения [16]
Засуха [20]
Избранное [18]
Климат [20]
Космос [1]
Карстовые провалы [0]
Круги на полях [0]
Кинозал [0]
Наука [0]
НЛО [0]
Наводнения [0]
Океан [0]
Оползни [0]
Пожары [0]
Прогноз [0]
Политические факторы [0]
Предсказания и пророчества [0]
Радиация [0]
Солнце [0]
Стихия [0]
Сверхъестественное [0]
Технологии [0]
Тайны истории [0]
Ураганы [0]
Факторы и аварии [369]
Этот безумный мир [0]
Экология [0]
Эпидемии [0]
Мини-чат

Для добавления необходимо
войти или зарегистрироваться

Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 13
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » 2013 » Декабрь » 29 » Как быстро снять стресс на работе
19:56
Как быстро снять стресс на работе

Работа у многих занимает большую часть времени. Стресс от переутопления и решения сложных задач может вызвать самые серьезные последствия – вплоть до затяжной депрессии, поэтому очень важно научиться справляться с ним.

Врачи дают ряд рекомендаций, который помогут справиться со стрессом на работе.

Перерыв в работе

Первым делом необходимо сделать небольшой перерыв в работе, иначе вы рискуете в накале своих страстей дойти до критической точки – результаты этого, как ты сама понимаешь, могут быть совершенно непредсказуемыми.

Во время перерыва постарайтемь не думать о причинах, вызвавших стресс, и о работе вообще. Лучше подумть о том, какое у вас сейчас выражение лица и убрать с него печать злости и напряженности. Переключитесь на другой вид деятельности – например, орешки. В них содержится много питательных веществ, витамины В и Е, и антиоксиданты, которые помогают справиться с негативными эмоциями. Также можно выпить чашечку зеленого чая, который способствует снятию напряжения.

Если вас грызет чувство вины за оставленные без присмотра дела, то ученые установили, что небольшие перерывы в работе позволяют резко повысить производительность труда.

Правильное дыхание

Дыхание человека очень тесно связано с его эмоциональным состоянием. Для каждого настроения характерен свой ритм дыхания. Так, когда человек возбужден, он дышит часто и поверхностно, когда спокоен – медленно и глубоко. Для того чтобы организм справился со стрессом, нужно именно успокоить дыхание.

Начните контролировать дыхательный процесс, учитывая при этом, что вдох всегда возбуждает, а выдох – успокаивает. Поэтому надо дышать в соотношении 1:2, на один счет вдох, на два счета – выдох или на два счета вдох, на четыре – выдох и т.д. Подышав таким образом в течение хотя бы 10 минут (желательно, сидя с прямой спиной и закрытыми глазами), вы почувствуете себя значительно спокойнее и расслабленнее.

Акупунктура

История акупунктуры насчитывает уже более 3 000 лет. Китайские специалисты для снятия напряжения рекомендуют массировать мочки ушей – это важнейшие рефлексогенные зоны, в которых сконцентрировано огромное количество акупунктурных точек.

Сначала разогрейте ладони, потерев их друг о друга, а затем кончиками указательного и среднего пальцев круговыми движениями массируйте оба уха не менее минуты. Это простое упражнение эффективно помогает не только справиться со стрессом, но и избавиться от головной боли.

Физические упражнения

Любая физическая активность – один из самых действенных способов расправиться с напряжением. Постарайтесь найти на работе укромное место, чтобы сделать небольшой комплекс упражнений. Самые простые действия – махи руками, ногами, несколько приседаний помогут отвлечься, размять тело и настроиться на позитивную волну.

Если же махать разными частями категорически негде, а психологически травмировать своих коллег не хочется, то хотя бы как следует потянитесь, сделайте несколько вращательных движений головой, разомните кисти рук и т.д.

Возможно, у вас имеются в арсенале свои собственные способы борьбы со стрессом, которые можно применить в рабочее время – кусочек шоколадки, любимая музыка или пасьянс на компьютере. В этом деле, по словам специалистов, все средства хороши, ведь ни в коем случае нельзя допустить, чтобы нервозность, взвинченность и напряженность стали частью привычного ритма жизни.
Категория: Все материалы | Просмотров: 96 | Добавил: gonch | Теги: работе, как, быстро, снять, на, стресс | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Форма входа
Поиск
Календарь
«  Декабрь 2013  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031
Архив записей
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • Copyright MyCorp © 2017Бесплатный конструктор сайтов - uCoz